Integratori alimentari: che cosa sono e a che cosa servono?
Stanchezza, spossatezza, stress: quante volte hai pensato di affidarti agli integratori per lenire alcuni di questi malesseri e sentirti meglio? Gli integratori alimentari – che si presentano in forma di compresse, capsule o fialoidi- sono prodotti caratterizzati da una concentrazione di sostanze ad effetto “fisiologico”, come vitamine e minerali, ma anche aminoacidi e fibre. Nati per integrare la dieta comune (non sostituirla!), sono stati pensati per favorire l’assunzione di determinati principi nutritivi o per ridurre i fattori di rischio di malattia ma, a differenza dei farmaci, non hanno effetti di cura. Ora in commercio ne sono disponibili di tantissimi tipi, classificati a seconda del fabbisogno dell’organismo. Il pericolo? Che il paziente ne faccia un uso inappropriato, senza valutare i possibili rischi: ecco perché il Ministero della Salute ha pubblicato di recente un “decalogo” a cui affidarsi per un consumo consapevole di questi prodotti.
Integratori, il decalogo del Ministero della Salute
Riassumiamo di seguito, per praticità, i 10 consigli forniti dal Ministero della Salute per un corretto utilizzo degli integratori (potrai, comunque, scaricare qui il decalogo completo):
- Una dieta sana ed equilibrata fornisce tutto ciò di cui l’organismo necessita; non cadere, quindi nella convinzione, erronea, di poter “compensare” con l’assunzione di integratori gli effetti negativi di eventuali comportamenti sbagliati.
- Accertati che quell’integratore risponda davvero ai tuoi bisogni e non superare la dose giornaliera raccomandata.
- Leggi per intero l’etichetta, che contiene informazioni importanti a proposito di modalità di uso e conservazione, nonché agli ingredienti presenti, anche in considerazione
di eventuali intolleranze o allergie. - Se non sei in buona salute o stai assumendo farmaci, chiedi consiglio al tuo medico di famiglia.
- Se sei in gravidanza o stai allattando, consulta il medico. Se stai pensando di far assumere integratori al tuo bambino, senti prima il pediatra.
- Non pensare che l’integratore sia sicuro solo perché naturale! Non sottovalutare possibili effetti indesiderati.
- Gli integratori nascono con l’obiettivo di contribuire al benessere, non possono in alcun modo sostituirsi ai farmaci in caso di malattie.
- Riduzione del peso: integratori pensati a questo scopo possono avere soltanto un effetto secondario. Per dimagrire riduci l’apporto calorico della tua dieta e fai movimento!
- Gli integratori per sportivi possono essere assunti tenendo comunque a mente il tipo di sport praticato, la sua intensità e durata, nonché le specifiche condizioni individuali.
- Diffida da prodotti le cui proprietà pseudo-miracolose vengono millantate su Internet: chiedi sempre consiglio al tuo medico!
In apertura: foto tratta da Pixabay.com, @LaChrome
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